Teenused
Personaaltreeningud, rühmatreeningud ja toitumisnõustamine, mis toetavad Sinu eesmärke.
Personaaltreeningud
Individuaaltreeningud Tallinnas, mis lähtuvad Sinu eesmärkidest ja enesetundest. Fookus on teadlikul treenimisel, mis loob tugeva keha – mitte ainult parema välimuse.
Toitumisnõustamine
Stressivaba ja tasakaalustatud lähenemine toitumisele – ilma keelatud toitude ja äärmusteta. Aitan luua selge ja jätkusuutliku toitumisstrateegia, mis toetab energiataset ja sobitub Sinu elustiiliga.
Online treeningjuhendamine
Personaalne treeningkoostöö distantsilt. Sina treenid endale sobival ajal, mina haldan protsessi, jälgin arengut ja kohandan treeningkava, et tulemused oleksid nähtavad ja mõõdetavad.
Grupitreeningud ettevõtetele ja üritustele
Liikumist toovad ja meeleolu tõstvad treeningud, mis sobivad nii alustajatele kui ka edasijõudnutele. Hea viis tuua tiimi energiat, koostööd ja särtsu.
Ema + beebitreening
Tantsu- ja jõutreening emadele koos lapsega. Fookuses on kehatüve ja vaagnapõhjalihaste tugevdamine ning taastumist toetav treening pärast sünnitust.
Valmis alustama?
Kui oled otsustanud, et soovid saada oma keha täielikuks meistriks, ole julge ja kirjuta mulle.
Teenused
Personaaltreeningud
Personaaltreeningud on individuaalselt kohandatud viisid, mis aitavad sul saavutada oma tervise ja fitnessi eesmärke. Iga treening on loodud vastavalt sinu vajadustele, kehale ning elustiilile. Treener juhendab sind tehnika ja motivatsiooni osas, et tagada parimad tulemused. Meie koosolekud keskenduvad mitte ainult füüsilisele väljendusele, vaid ka üldisele enesetundele. Alustame oskuste ja tugevuste kaardistamisest ning liikume järkjärgult edasi. Usun, et igaühe motivatsioon on erinev, seega leiame koos just sinu jaoks sobiva tee. Jätkuvalt progressi olles tunnetad enesekindluse kasvu ja soovid end paremas vormis hoida.
Toitumisnõustamine
Toitumisnõustamine keskendub tervisliku toitumise aluste mõistmisele ja rakendamisele. Räägime, kuidas luua tasakaalustatud toidukava, kus on piisavalt valke, süsivesikuid ja rasvu. Meie kohtumistes arutame ka, kuidas teha teadlikke valikuid ja nautida toitu stressivabalt. Laome aluse pikaajalistele toitumisharjumustele, mis sobivad sinu elustiiliga. Ainult teooria ei piisa; koostame sinuga praktilised strateegiad, mis aitavad sul saavutada soovitud energiataset ja heaolu. Kutsume sind avastama toiduvalikute mitmekesisust ja vabadust.
Rühmatreeningud
Rühmatreeningud kombinavad selliseid harjutusi, mis arendavad lihasjõudu ja vastupidavust ning pakuvad võimalust treenida koos teistega. Need treeningud on mõeldud nii noortele kui ka täiskasvanutele, eesmärgiga pakkuda toetavat ja motiveerivat keskkonda. Igas tunnis kasutatakse mitmekesiseid tehnikaid ja harjutusi, et hoida treeningud mitmekesised ja huvitavad. Osalejad saavad kogeda grupi energiat ja üksteise toetust, mis aitab kaasa parematele tulemustele. Iga treening on kohandatud vastavalt grupi tasemele, et kõik saaksid maksimaalselt kasu. Liitu meiega ja avasta, kui nauditav võib olla treenimine koos!
Harjumuste muutmine
Harjumuste muutmine on põhisammas, millele toetub iga treeningu ja toitumise teekond. Pakun tuge ja nõuandeid, kuidas muuta oma elustiili ja toitumisharjumusi püsivaks. Koos arutame läbi efektiivsed meetodid, kuidas saavutada muutustega seonduv järjestikune edusamm. Räägime mentaalsest tasandist ja sellest, kuidas meie mõtted ning suhtumine mõjutavad meie edusamme. Aidatakse tekitada uut mõtteviisi ning jagatakse teadusuuringutest lähtuvaid strateegiaid, mis toetavad harjumuste loomist ja ajakohastamist. Meie koostöös loome personaalse plaani, mis aitaks sul püsida õigel teel ning saavutada kestvaid tulemusi.